임신을 계획한다면? 사전 건강 관리, 꿀팁

임신은 무엇보다도 계획과 준비부터가 중요합니다. 따라서 임신 전의 건강관리는 태아와 엄마의 건강을 모두 지키는 첫 걸음이죠. 이번 시간에는 임신 전에 체크해야 할 포인트와 영양제, 건강 관리 습관 등을 자세히 알려드리겠습니다. 

 

 

1. 사전 건강검진은 필수!

 

산부인과 또는 내과를 방문해서 기본 건강 상태를 점검해야 합니다. 빈혈, 갑상선 기능, 감염 여부 등을 확인하면 위험 요소를 미리 파악할 수 있기 때문이죠.

 

2. 엽산 섭취, 언제부터?

 

엽산은 임신 3개월 전부터 복용하는 것이 가장 이상적이라고 합니다. 엽산은 신경관 결손 등의 선천성 기형 예방에 필수적인 영양소입니다.

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3. 커피 줄이고, 수면 늘리기

 

임신을 준비하고 있는 경우라면 카페인은 하루 200mg 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 대신 규칙적인 수면과 스트레스 관리는 매우 중요해요.

 

 

4. 남편의 건강도 중요

 

정자의 질은 임신의 성공률에 큰 영향을 줍니다. 따라서 남편도 금연, 금주와 함께 건강한 식습관을 산모와 함께 실천해 보세요.

 

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5. 건강한 몸무게 유지

 

평상시에도 적정한 몸무게 관리가 중요하지만, 임신을 계획한다면 특히 비만이나 저체중은 모두 호르몬 불균형과 배란 문제를 유발할 수가 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동을 병행해야 합니다.

 

6. 백신 접종 여부 체크

 

풍진, 수두, B형간염 등의 항체가 없다면 임신 전에 백신 접종을 마치는 것이 좋습니다. 사전 준비가 철저할수록 건강한 임신과 출산이 가능하기 때문이죠. 그러므로 계획 단계부터 차근차근 준비해 보세요.